Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Ravinto-ohjaus

Ravinto-ohjausta voi ostaa henkilökohtaisesti yksittäin tai se sisältyy pt- valmennukseen.

Ravinto on yksi painonhallinnan kulmakivistä ja hyvin tärkeä arjessa jaksamisen edellytys. Suurin osa ravinnosta saamasta energiasta käytetään perusaineenvaihduntaan kuten lämmönsäätelyyn, suoliston toimintaan ja ruuansulatukseen. Opettelemme syömään terveellisesti suomalaisten ruokailusuositusten mukaan lautasmallia ja ruokakolmiota hyödyntäen.

Ota yhteyttä jo tänään!

 

 

Painonhallinta

Henkilökohtaisessa tai pienryhmävalmennuksessa opettelemme painonhallinnan perusteet ajatuksella pieni päätös päivässä suomalaisten ruokailusuositusten mukaan. Tarkastelemme mitä lautasmalli ja ruokakolmio tarkoittavat. Mistä saamme hiilihydraatteja, proteiineja ja hyviä rasvoja? Saako herkkuja syödä? Kyllä! Tavoitteena ruokavalio, jossa ei tarvitse laskea joka suupalaa, kun perusasiat ovat kunnossa. 80% painohallinnasta on kiinni ruokavaliosta!

Liikunnalla pysyvyyttä painonhallintaan. Liikunnalla voimme vaikuttaa energiankulutuksen määrään, sillä lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos.

Halutessasi mitataan cm-mittaukset vartalosta sekä kehonkoostumus Omronin kehonkoostumusvaaálla.

Kiinnostuitko? Olethan yhteydessä, niin otetaan yhdessä askel kohti kevyempää tulevaisuutta.