Ostoskori
0
0,00 €
Vesijumpat
Vesijumppa on tehokasta ja nivelystävällistä vesiliikuntaa, joka kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Liikunta vedessä sopii monen ikäisille ja -tasoisille liikkujille, sillä veden vastus tehostaa harjoittelua samalla kun vesi keventää kehon kuormitusta. Vesijumppatunneilla vahvistetaan koko kehoa ja kohotetaan kuntoa turvallisesti ja monipuolisesti.
Aiheena: vesijumpissa ma 9.3- pe 20.3. seniorivesijumppa, ei välineitä. Aqua trainingissä ma 2-16.3 hydrobic ja to 19.3-2.4. frisbee.
Vesijumppa ja Aqua Training
Vesijumppa on tehokasta ja nivelystävällistä liikuntaa vedessä. Veden vastus vahvistaa lihaksia ja kohottaa kuntoa samalla, kun vesi tukee kehoa ja vähentää nivelten kuormitusta. Tunnit ovat energistä musiikkiliikuntaa, jossa yhdistyvät tehokas harjoittelu ja liikkumisen ilo.
Vedessä liikutaan reippaassa tahdissa, jotta keho pysyy lämpimänä ja harjoittelu tuntuu mukavalta. Tunnit kehittävät lihasvoimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikkuvuutta, ja ne sopivat niin senioreille kuin työikäisillekin. Vesijumppavälineitä ovat mm. lötköpötköt, hymynaamat ja frisbeet, jotka tekevät harjoittelusta monipuolista ja hauskaa.
Matalassa vedessä veden syvyys on yleensä seistessä noin olkapäihin asti, jolloin veden vastus riittää lihasten harjoittamiseen, mutta liike pysyy turvallisena nivelille. Aqua Training on hieman intensiivisempi vesiliikuntamuoto, jossa mm. välineiden avulla saadaan lisätehoa voima- ja kestävyysharjoitteluun.
Sekä vesijumppa että Aqua Training tarjoavat monipuolisen tavan liikkua, parantaa lihaskuntoa ja tasapainoa sekä nauttia vedessä liikkumisen hauskasta ja virkistävästä tunnelmasta.
Seijan ohjaamat Oulu kaupungin liikuntapalvelujen vesijumpat:
- *ma klo 11.30-12 Linnanmaan uimahalli, monitoimiallas
- ti klo 13-13.30 Raatin uimahallilla, kuntoallas
- ke klo 10.30-11 Reumayhdistyksen vesijumppa, Vesi-Jatuli, monitoimiallas
- to klo 9-9.30 Caritaksen allas, HUOM! erillinen kausimaksu!
- *to klo 9.30-10 Caritaksen allas, HUOM! erillinen kausimaksu!
- *pe klo 11.30-12 Linnanmaan uimahalli, monitoimiallas
- ti klo 13-13.30 Raatin uimahallilla, kuntoallas
Seijan ohjaamat Oulu kaupungin liikuntapalvelujen aqua training ryhmät:
- *ma klo 18.45-19.30 Vesi-Jatuli, monitoimiallas
- *to klo 16.15-17 Linnanmaan uimahalli, monitoimiallas
Kaikki vesijumpat ovat avoimia vesijumppia ja aqua training ryhmiä, joihin pääsee uimahallimaksulla - pois lukien Caritaksen vesijumpat.
* Merkityt ryhmät ovat ns. rannekejumppia. Ota lippukassalta ranneke mukaan ja tuo se altaalle ohjaajalle. Linnamaan monitoimi altaalle mahtuu max 43 henkeä ja Vesi-Jatulin max 40 henkeä.
Tuu mukaan hikoilemaan altaaseen!