Personal Trainer

Liikunnan iloja henkilökohtaisen valmentajan avulla

Personal Trainer - Starttipaketti
Personal Trainer - Starttipaketti

Personal Trainer - Starttipaketti oma­toi­mi­seen har­joit­te­luun

Hei, ajattelitko aloittaa omatoisen liikkumisen kuntosalilla, kotona, jumpissa tai vaikka metsäpoluilla? Oisko ideaa teettää alkutestit ja mittaukset lähtötilanteesta ja tarkistuttaisit ruokavalion heti alkuun kuntoon? Lisäksi saat liikuntaohjelman kotiin tai vaikka kuntosalille.

Personal trainer/ravintovalmentaja tekee sinulle

1.) Ke­hon­koos­tu­mus­mit­tauk­sen (paino, painoindeksi, rasvaprosentti, prosentuaalinen lihasten määrä, viskeraalirasvan määrä sekä lepoaineenvaihdunta kcal:na) sekä cm- mittaukset sekä lihaskunto- ja liikkuvuustestit. 3 päivän ruokapäiväkirja-analyysit ja kirjalliset ra­vin­to­ muu­tos ­suo­si­tus suomalaisten ravintosuositusten mukaan

2. Henkilökohtainen liikuntaohjelma ja -ohjaus esim. kuntosalille tai kotiin.

3. Palautekeskustelu

Koko paketti 159€: 2 tapaamista + 1 tapaaminen 2kk päästä

Personal Trainer - Henkilökohtainen valmennus
Personal Trainer - Henkilökohtainen valmennus

Elä­män­ta­pamuutos

Henkilökohtaisessa valmennuksessa valmentaja ohjaa ja opastaa kokonaisvaltaisesti liikunnan, ravinnon ja levon ohjelmoinnissa tavoitteidesi mukaan.

Treenaamme siellä missä sinä haluat: kotonasi, kuntoalueilla ulkona, kaupungin liikuntatiloissa tai mahdollisuuksien mukaan haluamassasi kuntokeskuksen tiloissa.

Sisältö:

  • Maksuton alkuhaastattelu
  • Testit: kehonkoostumus, cm-mittaukset, lihaskunto ja liikkuvuus
  • Henkilökohtainen nousujohteisen valmennus
  • Liikunta- ja liikkuvuusohjelmat
  • Ravintovalmennus
  • Harjoittelun viikkorytmitykset tavoitteiden mukaan sekä
  • Yhteydenpidon ja treenit viikottain / tavoitteen mukaan.

Tervetuloa kokemaan liikunnan ja onnistumisen iloa kanssani!

3kk, 12 tapaamisella 279€/kk
3kk, 7 tapaamisella 179€/kk

Personal Trainer - myös Duo-valmennuksiin
Personal Trainer - myös Duo-valmennuksiin

DUO valmennus 

on tarkoitettu 2 henkilölle esim. kavereille, sisaruksille tai pariskunnalle. Treeneihinkin on mukava lähteä, kun on kaveri mukana. Ja tulee lähdettyä, luovuttaminen on vaikeampaa. Parin kanssa treenaat toista kannustaen ja tsempaten. Valmennettavilla on hyvä olla saman suuntaiset tavoitteet, sillä valmentajan kanssa tapaamiset/treenit ovat yhteiset.

Duo valmennus sisältää:

  • Yhteiset treenit/tapaamiset kerran viikossa tai sopimuksen mukaan.
  • Testit: kehonkoostumus, cm-mittaukset, lihaskunto ja liikkuvuus
  • Kirjalliset liikunta- ja liikkuvuusohjelmat tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtaiset harjoittelun viikkorytmitykset
  • Henkilökohtainen ravintovalmennus
  • Tuen ja yhteydenpidon koko valmennuksen ajan

Tervetuloa kokemaan liikunnan ja onnistumisen iloa kanssani!

3kk, 12 tapaamisella 209€/hlö/kk
3kk, 7 tapaamisella 159€/hlö/kk

Personal Trainer - valmennustapaaminen
Personal Trainer - valmennustapaaminen

Henkilökohtainen (=PT) valmennustapaaminen

Toiveidesi mukaan 1 tapaaminen valmentajan kanssa. 


Esim. Opastus kuntosalilla.


75€/kerta

Personal Trainer - tapaa valmentajasi
Personal Trainer - tapaa valmentajasi

PT -treffit jo valmennuksen päättäneille

Keskustelua omatoimisesta harjoittelusta, ravinnosta, palautumisesta, haasteista ja niiden ratkomisesta.

75€/kerta liikuntaohjelman päivitys ja PT-treffit

50€/kerta PT -treffit

Personal Trainer - myös etänä!
Personal Trainer - myös etänä!

PT Etävalmennus

Valmennustapaamiset etänä Zoomin tai What´s up videon kautta. Valmennettava treenaa omatoimisesti kotona ja/tai esim. kuntosalilla valmennusohjelman mukaisesti. Sisällöllisesti saman lainen kuin PT-valmennus 3kk-
Etävalmennus vaatii erityisesti hyvää motivaatiota!

3kk, 179€/kk, 12 etätapaamisella
3kk, 119€/kk, 7 tapaamista yhteensä