Pyrimme vastaamaan 24h sisällä

Liikunnanohjaus- ja Hyvinvointipalvelu Ässä

Tervetuloa tutustumaan LiikuHyvÄssä -sivustoon. LiikuHyvÄssä palvelut ovat henkilökohtainen valmennus, ravintovalmennus, pienryhmävalmennus, ryhmäliikunnanohjaus 
ja yritystunnit. Pal­ve­lem­me Oulun seudulla ja etänä.

Hymyillen, Hikoillen, Hyvinvoiden liikuhyvässä!

Ajankohtaista

Tarvitsetko apua liikunnan aloitukseen, kunnon kohotukseen, vaivan "kuntoutukseen", kuten niska-hartia seudun vahvistamiseen tai elämäntapamuutokseen? Valmennan sinut kohti tavoitteitasi!
Hyvinvoivana jaksat arjessa ja vapaa-ajalla paremmin. Ota reippaasti yhteyttä!

Kesäkahvakuula

Tulossa jälleen kesällä 2022 

* UUTENA kahvakuulatreeni Länsituulenkoulun pihalla Haukiputaalla (Länsikuja 2) torstai-iltaisin klo 18-19 to 5.5 alkaen.
Sateen sattuessa treenaamme koulun katoksen alla.

Kivinimen satamaan (Oulu) tiistai-iltaisin klo 18-19. Aloitamme 17.5.2022 ja treenaamme aina 30.8 asti.
Sateen sattuessa siirrymme treenaamaan Zoomin välityksellä.

Treenaa tehokkaasti koko kroppaa kahvakuulalla huikeissa merimaisemissa. Rannassa ei hyttyset haittaa ja tuuletus käy itsestään. Ei sisällä maassa tehtäviä liikkeitä. Ota mukaan oma kahvakuula, juomapullo ja aurinkolasit.


LiikuHyvÄssä palveluihin käyvät maksuvälineenä: sähköpostilasku, mobilePay (040 187 5009), 
liikuntaetuudet (mobile): SmartumPay, epassi, EazyBreak ja Eden Red sekä käteinen.

Suositukset

Pt asiakas

"Mulla on viimeiset kolme kuukautta ollut noiden nelijalkaisten personal trainereiden lisäksi ihan oikeakin PT Seija /LiikuHyvÄssä.

Koronakupla, muutto, järjetön työkuorma, mummoikäisen naisihmisen säästöliekki ja mitä näitä tekosyitä nyt onkaan....mä olin kyllä kävellyt valtavat määrät kilometrejä, mutta mitään muuta oman hyvinvoinnin eteen en sitten ollutkaan tehnyt.

Kotiruoka oli huomaamatta vaihtunut kahviin, leipään ja jogurttiin, karkkiin ja jäätelöön. Eikä ne pizzat ja hampurilaisetkaan ihan vieraaksi jääneet.

Kesäloman mentyä törmäsin Seijan mainokseen kesäkahvakuulasta. Siitä alkoi muutos. Palasin itselleni rakkaaksi käyneeseen lajiin eikä aikaakaan kun tein Seijan kanssa PT-sopimuksen. Sopimus sisälsi sekä ravintovalmennuksen että lii­kun­ta­val­men­nuk­sen.

Voin sanoa, että ehdottomasti elämäni paras päätös pitkään, pitkään aikaan.

Seija omalla luonnollisella, positiivisen reippaalla ja tsemppaavalla asenteellaan oli juuri se ihminen kenet tarvitsin. Tähän kun lisätään oma päättäväisyyteni ja minussa asuva kilpailuvietti niin eihän tässä ollut muuta mahdollisuutta kuin onnistua!

Testien perusteella askellan pitkin kylänraittia 10 kg kevyempänä kun elokuussa. Lihaskuntotesteissä arvosanat on hyvän ja erinomaisen välillä. Liikkuvuustesteissä omat tulokset ovat parantuneet, vaikka toimistotyöläisen rautakankeen verrattava lihaksisto edelleen rutisee liitoksistaan.

Karkit on jääneet, pizzat ja muut hömpät kuuluu vain herkkuhetkiin. Arkiruoka järkevästi koostettuna on löytänyt takaisin mun ruokapöytään.

Projekti on ollut enemmän kuin hyvin onnistunut. Elämäntaparemontti on nyt hyvässä vaiheessa ja tästä jatketaan uusin tavoittein. Päätavoite on se, että tällä tiellä pysyn lopun elämää.

Seijan kanssa yhteistyö jatkuu uusien kuntosaliohjelmien ja muutaman kuukausien välein toteutettavien PT-treffien muodossa.

Ja hei mikä parasta, mä voitin itseni ja todistin itselleni, että elämässä saa just sen mihin on itse valmis panostamaan.

Kiitos Seija, ilman sinua en olisi tähän pystynyt.

Toimistotyöntekijä +50v nainen

Kesäkahvakuula ja Ulkotreeni -asiakas

Kesän kahvakuulatreeni ja ulkotreeni ovat olleet minulle tosi mukavia ja tervetullut vaihtoehto perinteiselle sisällä tapahtuvaan treenaamiseen. Kun töitä tekee päivät sisällä ja koneen ääressä, on tosi kiva päästä ulos harjoittelemaan.
Harjoitukset ovat olleet vaihtelevia, liikkeet sopivasti "yksinkertaisia", että on voinut keskittyä tekemiseen eikä liikkeen koreografian miettimiseen. Myös ohjelmat ovat vaihtuneet ettei pääse "kyllästymään". Ohjelmissa on ollut monipuolisesti harjoitteita, unohtamatta ta­sa­pai­no­har­joi­tuk­sia ja olen mielestäni saanut lisää voimaa ja liikkuvuutta kesän aikana. Kun vastuksen treeneissä saa säädettyä itselle sopivaksi, voi porukassa olla monen tasoista liikkujaa.
Vetäjänä olet reipas ja rento, osaat selittää tehtävät selkeästi ja ymmärrettävästi- toki auttaa, että teet harjoitusta aina mukana.
Kiitos kivasta kesästä :)

Toimistotyöntekijä +40v nainen

PT Duo asiakas

Tavoitteena minulla oli enemmän liikunnan lisääminen arkeen, joka oli jäänyt tosi vähälle, kuin esim painon pudotus. Duo valmennus oli erittäin hyvä motivaattori tähän, mutta ajan kuluessa ja painon alkaessa pudota tuli myös halu kokonaisvaltaisempaan muutokseen, myös laihtumiseen. 3kk aikana hartia jumit ja selän kolotus helpotti, paino tippui noin 6kg ja olo parani kaikin puolin. Joulun aika ja tammikuun alku on nyt mennyt löysäillessä ja uutta puhtia pitäisi löytää :) Mutta tästä näkee kuinka helposti sitä palaa vanhaan, kun jää "yksin". Jatkoa pitää nyt miettiä, mikä olisi oikea tapa jatkaa tästä, jotta motivaatio kokonais- valtaiseen elämäntapa muutokseen jatkuisi loppuelämän, eikä vain 3kk valmennusjaksoa.

+40v toimistotyöntekijä