Starttipaketti oma­toi­mi­seen har­joit­te­luun

Hei, ajattelitko aloittaa omatoisen liikkumisen kuntosalilla, kotona, jumpissa tai vaikka metsäpoluilla? Oisko ideaa teettää alkutestit ja mittaukset lähtötilanteesta ja tarkistuttaisit ruokavalion heti alkuun kuntoon? Lisäksi saat liikuntaohjelman kotiin tai vaikka kuntosalille.

Personal trainer/ravintovalmentaja tekee sinulle

1.) Ke­hon­koos­tu­mus­mit­tauk­sen (paino, painoindeksi, rasvaprosentti, prosentuaalinen lihasten määrä, viskeraalirasvan määrä sekä lepoaineenvaihdunta kcal:na) sekä cm- mittaukset sekä lihaskunto- ja liikkuvuustestit. 3 päivän ruokapäiväkirja-analyysit ja kirjalliset ra­vin­to­ muu­tos ­suo­si­tus suomalaisten ravintosuositusten mukaan

2. Henkilökohtainen liikuntaohjelma ja -ohjaus esim. kuntosalille tai kotiin. 

3. Palautekeskustelu

Koko paketti 162€: 2 tapaamista + 1 tapaaminen 2kk päästä

Elä­män­ta­pamuutos

Henkilökohtaisessa valmennuksessa valmentaja ohjaa ja opastaa kokonaisvaltaisesti liikunnan, ravinnon ja levon ohjelmoinnissa tavoitteidesi mukaan.

Treenaamme siellä missä sinä haluat: kotonasi, kuntoalueilla ulkona, kaupungin liikuntatiloissa tai mahdollisuuksien mukaan haluamassasi kuntokeskuksen tiloissa.

Sisältö:

• Maksuton alkuhaastattelu
• Testit: kehonkoostumus, cm-mittaukset, lihaskunto ja liikkuvuus
• Henkilökohtainen nousujohteisen valmennus
• Liikunta- ja liikkuvuusohjelmat
• Ravintovalmennus
• Harjoittelun viikkorytmitykset tavoitteiden mukaan sekä
• Yhteydenpidon ja treenit viikottain / tavoitteen mukaan.

Tervetuloa kokemaan liikunnan ja onnistumisen iloa kanssani!

3kk, 12 tapaamisella 283€/kk
3kk, 7 tapaamisella 182€/kk

DUO valmennus 

on tarkoitettu 2 henkilölle esim. kavereille, sisaruksille tai pariskunnalle. Treeneihinkin on mukava lähteä, kun on kaveri mukana. Ja tulee lähdettyä, luovuttaminen on vaikeampaa. Parin kanssa treenaat toista kannustaen ja tsempaten. Valmennettavilla on hyvä olla saman suuntaiset tavoitteet, sillä valmentajan kanssa tapaamiset/treenit ovat yhteiset.

Duo valmennus sisältää:

• Yhteiset treenit/tapaamiset kerran viikossa tai sopimuksen mukaan.
• Testit: kehonkoostumus, cm-mittaukset, lihaskunto ja liikkuvuus
• Kirjalliset liikunta- ja liikkuvuusohjelmat tavoitteiden mukaan
• Henkilökohtaiset harjoittelun viikkorytmitykset
• Henkilökohtainen ravintovalmennus
• Tuen ja yhteydenpidon koko valmennuksen ajan

Tervetuloa kokemaan liikunnan ja onnistumisen iloa kanssani!

3kk, 12 tapaamisella 212€/hlö/kk
3kk, 7 tapaamisella 162€/hlö/kk

Henkilökohtainen (=PT) valmennustapaaminen

PT -treffit jo valmennuksen päättäneille

60€/kerta PT -treffit sis liikuntaohjelman päivityksen

PT Etävalmennus

Valmennustapaamiset etänä Zoomin tai What´s up videon kautta. Valmennettava treenaa omatoimisesti kotona ja/tai esim. kuntosalilla valmennusohjelman mukaisesti. Sisällöllisesti saman lainen kuin PT-valmennus 3kk-
Etävalmennus vaatii erityisesti hyvää motivaatiota!

3kk, 182€/kk,  12 etätapaamisella
3kk, 121€/kk, 7 tapaamista yhteensä

Tilaa liikunnanohjaaja liikuntatuokiosi vetäjäksi!

Voimaharjoittelu: 
kun­to­sa­li­- ja kah­va­kuu­la­har­joit­te­lu

Vesiliikunta:
vesijumppa, hydrobic, aqua training ja vesijuoksu

Liikkuvuus:
toiminnallinen kehonhuolto

Pienryhmävalmennus

Onko teillä työporukka, kaveriporukka, yhdistys, joukkue tai vaikka korttelijengi, joka haluaisi liikkua kimpassa tai saada ravintovalmennusta? Pienryhmävalmennus on n. 4-12 hengen valmennusryhmä, jossa saat tietoa ravinnosta tai kohotat kuntoa kimpassa. Ryhmässä homma on mukavampaa, kun on valmentajan ja ryhmän tuki. Hintakin on edullisempi, kuin yksilövalmennuksessa.

Ota yhteyttä, niin katsotaan miten aikataulumme sopivat yhteen. seija@liikuhyvassa.fi 

LiikuHyvÄssä järjestää myös esim. painonhallintakursseja, joihin voi tulla yksilönä mukaan. Ei tarvitse olla valmista porukkaa valmiina.