Ravintovalmennus - jotta myös sinun olisi hyvä olla

Ravintovalmennus Starttipaketti

Oletko aloittamassa omatoimista ravintomuutosta tai elämäntapamuutosta, mutta olet epävarma miten edetä? Ravintovalmentaja auttaa sinut alkuun

Ravintovalmennus 1+1 sisältää:

1.) yhteispalaverin: 3pv:n ruokapäiväkirja analyysin, kirjallisen ruo­ka­va­lio ­suo­si­tuk­sen
-> omatoimisen ra­vin­to­ käyt­täy­ty­mi­sen muutoksen

2.) 2kk päästä yhteispalaveri miten muutokset ovat juurtuneet arkeen -> kirjallinen yhteenveto

Valmennus perustuu suomalaisiin ravintosuosituksiin.

2kk, 99€ sis. 1+1 tapaamista

Ravintovalmennuksella virtaa päivän toi­min­toi­hin

Saatko tarpeeksi energiaa nyky ravinnostasi? Ravinto on hyvin tärkeä arjessa jaksamisen edellytys. Suurin osa ravinnosta saadusta energiasta käytetään pe­rus­ai­neen­vaih­dun­taan kuten lämmönsäätelyyn, suoliston toimintaan ja ruuansulatukseen, vain pienehkö osa käytetään kuntoliikuntaan.

Ravinto on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia yhdessä liikunnan, levon/palautumisen ja psyykkisen hyvinvinvoinnin kanssa.

Ravintovalmennuksen avulla voidaan mm.

• ylläpitää toimintakykyä, arjessa jaksamista ja työvireyttä
• ehkäistä ja hidastaa sairauksia
  
• estää painonvaihtelua
• tukea liikunta- ja urheilusuorituksia
  
• edesauttaa palautumista sekä
• tukea lihaskasvua ja kiinteytymistä

Ravintovalmennus sisältää mm.

• lähtötilanteen kartoituksen ja tavoitteiden asettamisen
• testit: paino/kehonkoostumus/cm-mittaukset
• ruokapäiväkirjojen analysoinnin ja palautteenannon
• ruokavalion suunnittelun
• mistä saadaan ener­gia­ra­vin­toai­nei­ta: hyviä hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja
  
• aterioiden koostamisen
  
• yhteinen kaupassa käynti
  
• liikunta ja arkiaktiivisuus
• viikkotehtävät
• valmentajan tuen ja tsemppauksen koko valmennuksen ajan

Valmennus perustuu suomalaisiin ravintosuosituksiin.

2kk, 139€/kk, 5 tapaamisella
6kk 125€/kk, 9 tapaamisella

Ravintovalmennus -treffit ja etävalmennus

Ravintovalmennus -treffit on tarkoitettu jo ravintovalmennuksen päättäneille. Keskustelua omatoimisesta ravintokäyttäytymisen muutoksesta haasteista ja niiden ratkomisesta.

50€ kerta RAV -treffit

75€ kerta uusi ruokavalioanalyysi ja muutos suositukset

Ravintovalmennusta etänä

Ravintovalmennus pohjautuu samoihin periaatteisiin, kuin lähitapaamisissakin, mutta se toteutetaan joko Zoomin tai what´s up videoyhteyden välityksellä. Etävalmennus vaatii hyvää motivaatiota!

2kk, 99€/kk, 4 etätapaamisella