Ravintovalmennus - jotta myös sinun olisi hyvä olla

Ravinto on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia yhdessä liikunnan, levon/palautumisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kanssa.


Ravintovalmennus, sinulle, minulle, meille.
Ravintovalmennus, sinulle, minulle, meille.

Ravintovalmennus Starttipaketti

Oletko aloittamassa omatoimista ravintomuutosta tai elämäntapamuutosta, mutta olet epävarma miten edetä? Ravintovalmentaja auttaa sinut alkuun

Ravintovalmennus 1+1 sisältää:

1.) yhteispalaverin: 3pv:n ruokapäiväkirja analyysin, kirjallisen ruo­ka­va­lio ­suo­si­tuk­sen
-> omatoimisen ra­vin­to­ käyt­täy­ty­mi­sen muutoksen

2.) 2kk päästä yhteispalaveri miten muutokset ovat juurtuneet arkeen -> kirjallinen yhteenveto

Valmennus perustuu suomalaisiin ravintosuosituksiin.

2kk, 99€ sis. 1+1 tapaamista

Ravintovalmennus
Ravintovalmennus

Ravintovalmennuksella virtaa päivän toi­min­toi­hin

Saatko tarpeeksi energiaa nyky ravinnostasi? Ravinto on hyvin tärkeä arjessa jaksamisen edellytys. Suurin osa ravinnosta saadusta energiasta käytetään pe­rus­ai­neen­vaih­dun­taan kuten lämmönsäätelyyn, suoliston toimintaan ja ruuansulatukseen, vain pienehkö osa käytetään kuntoliikuntaan.

Ravinto on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia yhdessä liikunnan, levon/palautumisen ja psyykkisen hyvinvinvoinnin kanssa.

Ravintovalmennuksen avulla voidaan mm.

  • ylläpitää toimintakykyä, arjessa jaksamista ja työvireyttä
  • ehkäistä ja hidastaa sairauksia
  • estää painonvaihtelua
  • tukea liikunta- ja urheilusuorituksia
  • edesauttaa palautumista sekä
  • tukea lihaskasvua ja kiinteytymistä

Ravintovalmennus sisältää mm.

  • lähtötilanteen kartoituksen ja tavoitteiden asettamisen
  • testit: paino/kehonkoostumus/cm-mittaukset
  • ruokapäiväkirjojen analysoinnin ja palautteenannon
  • ruokavalion suunnittelun
  • mistä saadaan ener­gia­ra­vin­toai­nei­ta: hyviä hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja
  • aterioiden koostamisen
  • yhteinen kaupassa käynti
  • liikunta ja arkiaktiivisuus
  • viikkotehtävät
  • valmentajan tuen ja tsemppauksen koko valmennuksen ajan

Valmennus perustuu suomalaisiin ravintosuosituksiin.

2kk, 139€/kk, 5 tapaamisella
6kk 125€/kk, 9 tapaamisella

Ravintovalmennus
Ravintovalmennus

Ravintovalmennus -treffit ja etävalmennus

Ravintovalmennus -treffit on tarkoitettu jo ravintovalmennuksen päättäneille. Keskustelua omatoimisesta ravintokäyttäytymisen muutoksesta haasteista ja niiden ratkomisesta.

50€ kerta RAV -treffit

75€ kerta uusi ruokavalioanalyysi ja muutos suositukset

Ravintovalmennusta etänä

Ravintovalmennus pohjautuu samoihin periaatteisiin, kuin lähitapaamisissakin, mutta se toteutetaan joko Zoomin tai what´s up videoyhteyden välityksellä. Etävalmennus vaatii hyvää motivaatiota!

2kk, 99€/kk, 4 etätapaamisella